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走路舒缓下背痛
http://www.100md.com 2013年3月29日 现代保健报 2013.03.29
    

    小叮咛

    走路舒缓下背痛

    不少老年人都有下背疼痛的困扰,而下背痛患者往往需要花很多时间接受康复、物理治疗。一项新研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、康复治疗相媲美。

    以色列研究人员发现,如果每周走路两三次,一次走路20~40分钟,就能舒缓下背痛不适。原因在于当人在走路时,腹部、背部肌肉都需要用力运动,运动量与康复疗程进行的肌肉训练相差无几。如果是接受肌肉训练计划,多半需要使用很多特殊设备,且要在医师、康复师监督下才能进行。但走路较简单,自己也能走路健身。

    研究人员指出,走路是一项低冲击运动,有规律地走路,不仅可减少下背部疼痛、酸痛发生的几率,还可平稳血压、提升脑力、增强免疫功能,对缓解压力也很有帮助。 曹淑芬, http://www.100md.com