运动损伤后 冷敷？ 热敷？
小吴踝关节扭伤后局部有点肿痛，女朋友急忙买来活络油和红花油帮小吴揉擦患处，可肿痛不但没有减轻，反而加重了。女朋友又开始给他进行冷敷和热敷，还是不管用，只得陪小吴到医院就诊。医生告诉他俩，小吴的病情加重是因为治疗方法不当造成的，应该冷敷，却用了热敷，不该用活血类的药物时用了活血的外用药。
急性损伤，尽快冰敷 突发外伤(跌倒、扭伤、直接撞击等)，局部会发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。此时应该尽快冰敷，降低组织温度、代谢率和神经传导速度，收缩周围血管达到消肿、止痛的功效。冰敷持续时间一般不超过20分钟，每隔2-3小时可再次冰敷。在此期间，千万不能使用活血类的外用药物(活络油、红花油等)揉擦，否则就会出现像小吴那样加重肿痛的情况。3-5天内，如果不出血了，才可以采取冷热交替或继续冷敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管会舒张，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。
慢性损伤，常用热敷 慢性损伤通常没有突发的外伤，也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。热敷治疗一般为15-20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋，使用热瓶子需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。热敷可以帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增进局部血供。另外，运动前热敷慢性损伤处，可以增加组织灵活性和柔韧性。
暨南大学附属第一医院骨关节外科
副主任医师 李吉力若, http://www.100md.com
急性损伤，尽快冰敷 突发外伤(跌倒、扭伤、直接撞击等)，局部会发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。此时应该尽快冰敷，降低组织温度、代谢率和神经传导速度，收缩周围血管达到消肿、止痛的功效。冰敷持续时间一般不超过20分钟，每隔2-3小时可再次冰敷。在此期间，千万不能使用活血类的外用药物(活络油、红花油等)揉擦，否则就会出现像小吴那样加重肿痛的情况。3-5天内，如果不出血了，才可以采取冷热交替或继续冷敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管会舒张，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。
慢性损伤，常用热敷 慢性损伤通常没有突发的外伤，也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。热敷治疗一般为15-20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋，使用热瓶子需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。热敷可以帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增进局部血供。另外，运动前热敷慢性损伤处，可以增加组织灵活性和柔韧性。
暨南大学附属第一医院骨关节外科
副主任医师 李吉力若, http://www.100md.com