我十多年前患了冠心病，经过治疗，病情缓解。一次，我在报纸上看到洪昭光教授的文章说，有规律步行一年后能使动脉硬化斑块消退10%以上，决定试试。走了一年多，感觉平平常常，有了急于求成的想法。老伴看出我想打退堂鼓，劝我：“不能半途而废，一定要按照洪教授的话去做!”一晃两三年过去，疗效显著。体检结果显示，胆固醇、血脂等多项指标都在正常范围内，心绞痛、房颤已多年没犯。

    我把有规律的步行运动归纳为五个字 ......