走路健身应遵守规则
专家列举了走路健身的七种常见误区：误区一：穿紧身衣走路。如同跑步时要穿运动服，健身走同样要身着运动服，在没有束缚的感觉中活动，会让人很舒服。
误区二：穿尼龙袜或薄丝袜走路。应穿全棉且较厚的袜子走路，以起到缓冲作用。
误区三：在水泥马路上走路。包括健身走在内的所有运动都不要在马路上(尤其是水泥路面)进行，因为除了大量的汽车尾气对健康不利外，长期在较硬的路面上行走易导致运动损伤。
误区四：穿平底鞋走路。很多人认为薄底鞋很适合走路，或是穿皮鞋走路健身，这是非常错误的做法。75%的运动伤害是来自吸震不良，走路健身需要一双合适的鞋保护双足。因为太薄或太硬的鞋子会将路面的不良情况直接反馈到脚部，从而失去缓冲和保护脚部的作用，并导致表现为脚心或足背痛的脚部疾病。所以，走路健身时一定要穿弹性较好的运动鞋或旅游鞋。
误区五：总在一侧走路。在一些路面不平的场所走路时，不要老走一边，因为坑坑洼洼的路面会使某一侧腿部受力过大，久而久之就会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎(表现为小腿中下段骨头疼)。
误区六：长时间快步走路。走路的最佳时间是在1小时以内，走长了容易引起运动性疲劳。走路的快慢要根据个人实际情况而定，千万不要走得气喘吁吁的，觉得累了要马上停下来。
误区七：走路时不带任何东西。在夏天走路健身时，可戴太阳帽，同时随身准备一瓶水，老年人则要准备几颗水果糖，以防低血糖。冬天走路健身时，要戴手套和帽子。, 百拇医药(胡 静)
误区二：穿尼龙袜或薄丝袜走路。应穿全棉且较厚的袜子走路，以起到缓冲作用。
误区三：在水泥马路上走路。包括健身走在内的所有运动都不要在马路上(尤其是水泥路面)进行，因为除了大量的汽车尾气对健康不利外，长期在较硬的路面上行走易导致运动损伤。
误区四：穿平底鞋走路。很多人认为薄底鞋很适合走路，或是穿皮鞋走路健身，这是非常错误的做法。75%的运动伤害是来自吸震不良，走路健身需要一双合适的鞋保护双足。因为太薄或太硬的鞋子会将路面的不良情况直接反馈到脚部，从而失去缓冲和保护脚部的作用，并导致表现为脚心或足背痛的脚部疾病。所以，走路健身时一定要穿弹性较好的运动鞋或旅游鞋。
误区五：总在一侧走路。在一些路面不平的场所走路时，不要老走一边，因为坑坑洼洼的路面会使某一侧腿部受力过大，久而久之就会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎(表现为小腿中下段骨头疼)。
误区六：长时间快步走路。走路的最佳时间是在1小时以内，走长了容易引起运动性疲劳。走路的快慢要根据个人实际情况而定，千万不要走得气喘吁吁的，觉得累了要马上停下来。
误区七：走路时不带任何东西。在夏天走路健身时，可戴太阳帽，同时随身准备一瓶水，老年人则要准备几颗水果糖，以防低血糖。冬天走路健身时，要戴手套和帽子。, 百拇医药(胡 静)
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