饭后散步加点花样

http://www.100md.com 2017年9月1日 《祝您健康·文摘版》 20179

     听曲 听音乐是减压的一种方式。一边散步一边听音乐，可以帮助食物消化。但是，所听的音樂，最好舒缓一些，避免动感性较强的音乐，以防影响消化。

    拍打 散步时，用手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，可起到按摩穴位的作用，具有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。

    摩腹 饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”。但是，有关专家提醒，老人最好饭后半小时再揉腹。

    倒走 倒走散步，可改变人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，增强平衡力。

    (据《老人报》), http://www.100md.com

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