算一算时间，晓秦和儿子的饭后步行坚持了快一年了，晓秦的老公为了鼓励他们，还送了亲子运动鞋，小家伙可欢喜这一大一小一对鞋了，走得更起劲了，而小胖墩的名号，也已经悄悄地溜走了。

    晓秦的坚持秘招：风雨无阻

    “即使下雨也不要停下脚步。我记得刚开始饭后步行的时候，有一晚下雨，我和儿子懒得去了，结果这一懒就停了好几天，很可能就半途而废呢!其实根据气象学和统计学的理论，如果你每天在相同的时间相同的地方步行，被雨淋湿的可能性一年也只有10次不到，而且撑把伞，也没什么大不了嘛。更何况听说有些欧洲人还特地选择下雨时散步呢，据说这时候空气中充满‘负氧离子’，对人体特别好。”

    晓秦的步行装备：

    准备一个轻巧的双肩包，备上水和一些零钱，必要时带上伞具。

    散步后放松工作：

    散步后回到家，洗澡时用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。

    洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，有助促进新陈代谢，排除毒素。

    晓秦的计步app：动动-健身减肥计步器

    这个软件可以精准记录每天不同时段的步行频率，也能方便记录体重的变化曲线，让人对减肥进度一目了然。此外，它还有将步行公里数直接转为减肥重量的功能，虽然只能作为参考，但看着屏幕上显示“你已减重0.5公斤”时，总是很有成就感。

    步行者：泠然

    步行原因：健身、减压

    步行用鞋：crocs洞洞鞋

    若要问现在的泠然和之前最大的区别在哪里？那可能在于现在的泠然每天步行去上班。当然，她家离公司一点都不近 ......