老年人催眠10法
晚间散步,美味安神,—杯牛奶,烫足拍脚,仰卧揉腹,呼吸催眠,调整思绪,靠床阅读,音乐诱导,午睡莫长
据统计，约有半数以上老年人患有不同程度的失眠，而且多数人对安眠药不敏感，此时不妨用以下10种方法试试看。晚间散步
养成晚间散步的习惯。就在住宅周围，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温逐渐降下来时，人也就会感到困乏了。
美味安神
具有安神催眠作用的食物有：猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物，平时可以常吃；睡前吃一个苹果、香蕉、橘子等类水果 ......
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