“花样”走路
“人老先从腿上老”，腿脚灵活对老年人来说至关重要。人到老年，由于肌肉的萎缩，失去了全身的平衡，致使走路不稳，动作迟钝，而通过走路锻炼可以很好地改变“老态”。
我在晨炼的走路运动中，一般采用三种方式：一是跷脚走。跷脚站稳(脚后抬起，脚尖着地)，用膝、脚关节的弹力走路；二是直线走。两脚交叉走在一条直线上，可以由简到繁，比如两脚交叉走双线，并逐渐加宽两条直线的距离；三是变换走。改变方向，向前走变成横行、斜行、绕圈走等。走时，脊梁笔直，挺胸，前视，手握空拳，两臂前后均匀地摆动。做到每天坚持走20―30分钟。走了一段时间后，可规定一个目标，向着这个目标前进。不过，锻炼的场地要平坦，周围无障碍物。
来源：长江日报 , 百拇医药(肖文武)
我在晨炼的走路运动中，一般采用三种方式：一是跷脚走。跷脚站稳(脚后抬起，脚尖着地)，用膝、脚关节的弹力走路；二是直线走。两脚交叉走在一条直线上，可以由简到繁，比如两脚交叉走双线，并逐渐加宽两条直线的距离；三是变换走。改变方向，向前走变成横行、斜行、绕圈走等。走时，脊梁笔直，挺胸，前视，手握空拳，两臂前后均匀地摆动。做到每天坚持走20―30分钟。走了一段时间后，可规定一个目标，向着这个目标前进。不过，锻炼的场地要平坦，周围无障碍物。
来源：长江日报 , 百拇医药(肖文武)